Kalcium

Kalcium är en livsnödvändig mineral som behövs för att bland annat bygga upp ett starkt skelett och starka tänder. Ämnet behövs också när blodet koagulerar och för en normal nervfunktion. Vår kropp består av ca 1-2% kalcium och 99% av det ämnet finns i skelett och tänder. Kalciumbrist kan leda till benskörhet (osteoporos) men även tillväxthämning.

Källor till ämnet är bland annat mjölk och fisk men många av de växtbaserade mjölkalternativen brukar också vara berikade med just mineralen. Ämnet finns också i sojaprodukter, kål, bladgrönsaker, sesamfrön och baljväxter men är man osäker så kan man ta tillskottet.