B-VITAMIN

B-vitaminer är en grupp av åtta vattenlösliga vitaminer. B-vitaminer behövs för att muskler och nerver ska fungera. B-vitamin behövs även för en normal ämnesomsättning och energiproduktion. Alla B-vitaminer hjälper kroppen att omvandla kolhydraterna vi stoppar i oss till glukos, som kroppen sedan använder för att skapa energi.

B1 (tiamin) är en B-vitamin som behövs vid bland annat ämnesomsättningen, nerver, muskler och hjärta. Tiamin sägs kunna förbättra inlärnings- och uppfattningsmågen samt motverka stress.

B2 (riboflavin) är en B-vitamin som krävs för att kroppen ska kunna ta till sig tre andra B-vitaminer; B3, B6 och B9.

B3 (niacin) är nödvändigt för ett friskt hår, en fräsch hy och starka naglar. Men B3 avgiftar även kroppen.

B5 (pantotensyra) är en vitamin som är central för tillverkningen av röda blodkroppar och vissa hormoner.

B6 (pyridoxin) skyddar nervcellerna i våra kroppar. B6 är viktig när kroppen ska ta upp mineraler, speciellt magnesium och zink.

B7 (biotin) behövs för frisk hud, hår, ögon och även lever.

B9 (folsyra) är en vitamin som alla kvinnor som planerar en graviditet eller är gravida bör ta som extra tillskott. B9 behövs för att fostret ska utvecklas normalt under graviditeten.