Visar alla 15 resultat

MAGNESIUM

Magnesium är en av kroppens absolut viktigaste mineraler! Det behövs för en mängd av kroppens funktioner, bland annat för matsmältningen. Ämnet behövs också för att produktionen av protein ska fungera på ett naturligt sätt.

Magnesiumbrist är ovanligt men symptom på brist kan vara t.ex. muskelkramp, beteendestörningar, hämmad tillväxt eller störningar i hjärtats funktion.

Magnesium finns i bland annat baljväxter (t.ex. bönor, linser eller ärtor), bladgrönsaker eller i olika fullkornsprodukter. Det finns också i kött, fisk och skaldjur. Är man vegetarian eller vegan så kan man få i sig ämnet, förutom från baljväxter, från livsmedel som t.ex. nypon, bovete, sötmandel, jordnötter eller gurkmeja. Vissa växtdrycker brukar också vara berikade med magnesium.

Genom att äta en varierad kost så får man oftast i sig tillräckligt med magnesium. Är man orolig att man får i sig för lite, eller har bristsymptom, så kan det vara bra att komplettera med tillskottet.